Hjem
Din placering: Hjem > sygdomme > Tekst

B2-vitamin, Riboflavin

 
vitamin vitaminer b2 b2vitamin b2 vitamin lactoflavin riboflavin hår dosis mangel

Riboflavin er det almindelige navn for det vandopløselige vitamin B2.

Hvad bruger kroppen B2-vitamin til?

B2-vitamin er en vigtig bestanddel af to forskellige coenzymer kaldet FAD og FMN, som indgår i en række enzymsystemer nødvendige for kroppens celler, når der skal omsættes energi. Vitaminet er derfor vigtigt i omsætningen af især protein, men også fedt og kulhydrater. B2-vitamin har også betydning for vækst, hud, negle, hår, læber og tunge samt for synet.

Hvor findes B2-vitamin i kosten?

Højeste indhold af B2-vitamin findes i lever og nyrer, men de vigtigste kilder i danskernes kost er mejeriprodukter, fuldkornsprodukter, kød, blad-grønt, bælgfrugter og fisk.

Alkohol og lys nedbryder vitaminet.

Vitaminet nedbrydes af lys (derfor er folie-mælkekartoner bedre end flasker) og alkohol. B2-vitamin findes generelt i den samme kost som B1-vitamin .

Hvor meget B2-vitamin må jeg tage?

Anbefalet daglig indtagelse fra kosten er 1,7 mg og 1,3 mg for henholdsvis mænd og kvinder. Ældre kan nøjes med 1,5 og 1,2 mg. Gravide og ammende anbefales til gengæld et indtag på 1,6 og 1,7 mg pr. dag.

Der er øget omsætning af vitaminet for eksempel ved sygdom, sportspræstationer med mere. Den mængde B2-vitamin, du skal have per dag, afhænger af hvor meget energi din krop forbruger.

Hvad er symptomerne på B2-vitamin mangel?

Især alkoholikere(http://www.netdoktor.dk/sunderaad/fakta/alkoholmisbrug.htm ) og andre personer med ensidige spisevaner, har risiko for at udvikle B2-vitminmangel. Symptomerne kan optræde når den daglige indtagelse kommer under 0,6 mg.

Let mangel

kan give mathed og træthed.

Sværere mangel

Ved sværere vitaminmangel kan der optræde betændelseslignende revnedannelse i mundvige og på læber (angulær stomatitis), tungebetændelse med misfarvning af mundslimhinden (glossitis), samt skællende og fedtet hud (Seborré).

Da B2-vitamin er nødvendig for virkningen af B-vitaminerne B6 (pyridoxin) og B3 (Niacin) , er symptomerne på riboflavinmangel sandsynligvis forårsaget af mangel på disse to. Mangel på et enkelt af B-vitaminerne forekommer sjældent. Derfor behandler man normalt vitamin B-mangel med en kombination af alle B-vitaminerne.

Hvad øger risikoen for B2-vitaminmangel?

  • Ensidige kostvaner

  • Langvarige slankekure med énsidig kost

  • alkoholisme(http://www.netdoktor.dk/sunderaad/fakta/alkoholmisbrug.htm )

Længere tids brug af en række lægemidler kan give B2-vitaminmangel:

  • Klorpromazin mod psykoser.

  • Chloramphenicol og tetracyklin mod infektioner.

  • Busulfan/doxorubicin mod kræft.

Hvordan behandles B2-vitamin mangel?

Behandlingen består i 5-40 milligram riboflavin dagligt i 2 uger.

Kontraindikationer - hvad skal jeg være opmærksom på?

Tager man nervemedicin i form af Klorpromazin, udskilles B2-vitamin dobbelt så hurtigt som normalt gennem urinen.

Hvad er symptomerne på overdosering af B2-vitamin?

Der kan ikke optages tilstrækkelig store mængder B2-vitamin i tarmen til at forårsage en forgiftning. Desuden er vitaminet vandopløseligt, så overskud kan udskilles med urinen.

Overskud udskilles med urinen, så forgiftning forekommer ikke.

Se oversigt over kostens indhold af vitaminer .

Læs mere om VITAMINER

  • B1-vitamin

  • B6-vitamin

  • B12-vitamin

  • Hvad er kosttilskud?

  • SE OVERSIGT OVER ALLE ARTIKLER OM VITAMINER
    Forrige: B1-vitamin
    mere>>Bruger anmeldelser
    Kommentarer